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健康教育

轻松控食量

轻松控食量

[2016-06-16 ]

对于正在控制体重的人来说，最常听到，同时也是亘古不变的真理是“管好自己的嘴，迈开自己的腿。”合理的少吃一口，减少能量的摄入，积极参加运动，增加能量的消耗，自然会收获理想的体重。虽然知道要控制食量，可是经常不知不觉就吃过多了。下面教大家养成几个饮食好习惯，帮你轻松控制食量的同时，还能够享受同...

成功减肥经验借鉴

成功减肥经验借鉴

[2016-06-09 ]

1994年，布朗医学院的Drs.Rena Wing 博士和科罗拉多大学健康科学中心的James Hill博士建立了美国国家体重控制登记中心（NWCR）。这项工程的目标是找到那些成功减体重的人，记录他们过去为达到和维持长期减体重的效果而常使用的方法。参与调查的人群特点： u 减体重的范围是13.6~136kg u 成功减体重持续的时间1~66年 u 一些...

膝关节损伤康复指南

膝关节损伤康复指南

[2016-06-02 ]

膝关节疼痛的原因膝关节是人体最大和最复杂的屈戌关节，因负重和缺乏科学运动等问题日益严重加快了膝关节的衰老，因其本身所受到的应力大，承受很大损耗，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。故膝关节出现疼痛及功能障碍有明显的年轻化趋势，也逐...

增肌：抓住营养补充的时机

增肌：抓住营养补充的时机

[2016-06-01 ]

人们的日常生活离不开饮食,对于健身健美人士来说,科学饮食更是重中之重。在高强度的训练中,营养补剂能充分发挥效力，起到锦上添花的作用。当然，一个好的营养补充计划只有认真执行，才能带给你尽可能多的收益。早晨醒来要做的第一件事—— 喝一杯乳清蛋白奶昔。这是因为在睡眠的8小时中身体没有摄入任何营养来满...

减少内脏脂肪的运动和营养策略

减少内脏脂肪的运动和营养策略

[2016-05-30 ]

一提起脂肪，人们都会想到“大象腿”、“水桶腰”等等诸如此类的词来吐槽，但却鲜有人能说明白“大象腿”和“水桶腰”的脂肪有什么区别。而事实上，从分布位置上来讲，人体内部的脂肪可以分为内脏脂肪和皮下脂肪。皮下脂肪是指贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上，例...

产后恢复的运动与营养手段

产后恢复的运动与营养手段

[2016-05-23 ]

产后恢复是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。产后体形的恢复主要采用产后恢复操并搭配合理的营养。产后恢复操的做法：产后...

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