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健康教育

预防骨质疏松的营养对策

预防骨质疏松的营养对策

[2016-05-16 ]

骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病，多发于绝经后妇女以及65岁以上的老年人。骨质疏松是以低骨量及骨组织微结构退变为特征、伴有骨脆性增加、易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。目前尚没有特效药物能使有症状的骨质疏松患者流失的骨质得以恢复，所以，预防，是抗击骨质疏松的重中之重。能预防骨质疏松的营养要素有以...

成人驼背的运动干预

成人驼背的运动干预

[2016-05-09 ]

圆肩驼背也称上交叉综合症，是一种由于肌肉不平衡引起身体的形态改变。驼背、圆肩会影响个人气质，使人看起来气质欠佳。长期的圆肩驼背可能会导致颈椎自然弯曲减小，引起颈肩疼痛，甚至压迫颈部神经、引起吸氧不足，使人精神不振。对于男性来说，拥有一对宽厚的肩部能带来更多的安全感，也能显得更加精神、挺拔和自信。对...

老年人肌力减退的预防手段

老年人肌力减退的预防手段

[2016-05-02 ]

老年人由于生理机能减退，体育锻炼缺乏等原因，肌肉力量下降非常明显。国外的研究表明人的肌肉力量在20岁以后逐渐达到峰值，肌肉力量保持在30~50岁之间，50岁以后大约每 10年下降12%~15%，65岁以后下降速度明显加快，老年人在50~80岁期间肌肉力量会下降大约30%。到80岁以后57%的男性和70%的女性不能料理正常身体活动，这些...

习惯性崴脚的成因与预防

习惯性崴脚的成因与预防

[2016-04-29 ]

在日常生活中，有些人如果不慎崴了脚而没有进行正确处理，踝关节总是感觉不适，而且会经常崴脚。这是怎么回事呢？崴脚，医学上称为足踝扭伤。这种外伤是由于外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。在受伤之后恢复期间脚踝部位的松紧带因为韧带的...

如何减轻身体的“糖化”？

如何减轻身体的“糖化”？

[2016-04-22 ]

晚期糖基化终产物（AGEs ）在糖尿病及其并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、阿尔茨海默症、动脉粥样硬化等疾病和衰老的发生、发展过程中起着重要作用。我们可以通过日常生活中的一些变化减少晚期糖基化产物对身体的损害。 1. 限制过多食用高脂肪高蛋白以及深加工的食品。高脂肪、高蛋白食品中AGEs 的含量相对碳水化...

动脉粥样硬化的人怎么吃？

动脉粥样硬化的人怎么吃？

[2016-04-15 ]

做好心脑血管的日常养护能大大减少突发事件的发生。可以从以下几个方面调整自己的饮食。 1.常吃奶类、豆类或其制品。奶类除了含有优质蛋白和维生素外，含钙量高，且利用率也很高，是天然钙的极好来源。研究还指出缺钙可以加重高钠引起的血压升高。大豆蛋白含有丰富的异黄酮、精氨酸等，具有降低血清胆固醇和抗动脉粥样硬...

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